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常喝这4种水，比憋尿还容易伤肾！不想“尿毒症”盯上你，请尽量少喝

由生活小编-粟 · 发布日期 2021年6月8日 · 已更新 2021年9月12日

水是生命之源，是我们每天日常生活中必不可少的，多喝水不仅有利于我们的健康，而且对肾脏的帮助也是很大的。

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喝水虽然是一个很简单的事情，但是细究起来也是一项技术活，如果喝的水不正确或者饮水的方式不正确不仅会伤害我们的身体，还会给肾脏造成伤害。

经常喝这“4种水”，比憋尿还伤肾

有些人尤其喜欢喝这几种水，它们是伤肾的催化剂，快来对照一下，看看你中枪了吗？有则改之，无则加勉。

随着天气越来越热，碳酸饮料又成为了饮料界的香饽饽，不少人就喜欢喝冰冰凉凉的碳酸饮料，那种透心凉的感觉，真的很难让人拒绝。

但是大家不知道的是，一口冰凉的碳酸饮料喝下去，舒服的是嘴巴，遭罪的却是我们的肾。

碳酸饮料最大的危险，来源于其中大量的糖分和各种添加剂（如果葡糖浆），长期大量喝碳酸饮料，有人喝出了糖尿病，有的人牙齿齐根烂掉，此外，碳酸饮料中丰富的磷酸，还会影响钙的吸收，并促进骨钙流失。

炎炎夏日，很多人都喜欢喝啤酒，一杯冰冷的啤酒下肚，既解渴又润喉，让人感到非常的舒适。

啤酒作为常见的饮品，它的度数很低，容易被大多数人接受，因此在亲朋好友聚会的餐桌上也是非常受欢迎的，不仅可以助兴，还可以拉近人与人之间的距离。

然而很多人不知道的是，啤酒很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成。同时，酒精不利于肾小管对尿酸的滤出，使得尿酸的排泄也减少，进而诱发痛风。

除了伤肾以外，有些人喝啤酒喜欢大口猛喝，短时间内一次喝过多的啤酒容易把胃液冲淡，引发肠胃疾病，而且啤酒的度数虽然很低，但是酒精需要经过肝脏代谢，如果长期大量喝啤酒，也容易损伤肝脏。

想健康喝啤酒，一必须控制量，成年男性每天喝啤酒要控制在两小听或者一瓶的量；二要选择健康配菜，增加蔬菜来降低脂肪摄入。

平时适量的喝茶，其实是对我们的身体有好处的，茶叶能提神醒脑以及分解脂肪，同时也能去除油腻解毒以及生津止渴，降低了患上肠胃疾病以及心脑血管疾病的几率。

然而有些人就会错误的认为浓茶的效果肯定会更好，但其实喝浓茶对肾的伤害可不小。浓茶含较高的氟，肾脏是氟的主要排泄器官，当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时，导致氟在体内蓄积，会损害肾脏。

况且，浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石，引起肾结石，还不利于铁的吸收。

那么问题来了，多浓的茶才算是浓茶呢？一般这个没有固定的评判标准，主要是依据口感和颜色来判断，如果喝起来又苦又涩，且颜色十分浑浊，那就是浓茶了。

这里的“热水”指徳食高于65℃的水，多喝水是对的，喝水本身没有错，真正问题的是它过高的水温，而不在水本身，研究表明高于65℃的热水会导致食道癌。

世界卫生组织已经将温度高于65℃的热饮列为2A级别的致癌物(极可能直接引起多种癌症)。这主要是因为我们的口腔、食道和胃黏膜对热饮温度比较敏感，50℃-60℃的热饮温度尚能耐受，超过65℃则很大程度上增加了消化道烫伤的发生几率。

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偶尔的高温烫伤口腔和食管内的黏膜尚能自我进行修复，但是如果你有长期喝热水的习惯就会成为食道溃疡的宠儿，溃疡反复发作有可能最终转变为食道癌。

生活中我们只有掌握喝水的常识，这样身体才会更加健康，那么怎样喝水才比较健康呢？

首先，明确一个概念，天然饮品凉白开水排第一，任何含糖饮料都不能代替。白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质，没有其他花里胡哨的添加物，是最安全、最健康、最适合长期饮用的。白开水怎么喝，也有一些小技巧

不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的，在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了，长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。

含有足量矿物质元素的天然水是我们更加健康的选择。另外喝水还要根据季节变化、环境情况进行合理调节，如果是在运动后大量出汗、所处环境温度较高等情况下，可以选择适当增加饮水量和饮水次数。必要时补充糖分和盐分，避免虚脱和电解质紊乱的发生。

通过以上内容了解发现，喝水也是一门学问，需要掌握正确的方法，一些喝水的小常识需要谨记。只有做到健康饮水，这样身体需要的水分适当补充，才可以有效促进身体健康。