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如何远离猝死 做好这几点关键时刻保你一命

近些年,无论是否疫情原因,经济不景气,失业率高,找工作难,全民内卷这些问题浮出水面,我们的生活危机四伏,“猝死”也在暗中盯上了年轻人,带走了很多年轻的生命,留下一地悲剧。

猝死确实是突然来临的死亡,但是,它也是要经历一个短暂的病理改变的过程,而在这个过程中身体一定会有一定的反应和表现,只要认真的关注,总是可以发现猝死的一些前兆,只是这些前兆可能很微弱,容易让人们忽视,所以,猝死才变得那么的神速。

今天海客范就教大家几招如何自测是否有猝死风险?以及远离猝死的建议和健康小贴士~

可能导致猝死的多种原因

现今,时代快速发展之下,年轻人生活压力大、工作节奏快,“996”“007”“内卷化”等标签接踵而来,肆无忌惮的侵蚀着年轻人的休息时间,加剧了焦虑与压力,加班熬夜、抑郁情绪、过度劳累等问题萦绕在每个“打工人”的身边。

据新闻报道,80%以上的猝死为心脏性猝死,心脏性猝死常常发生在患有冠心病、心衰、心肌病等疾病的患者身上,他们发生猝死的几率比一般人群增加5~10倍。

同时,患有高血压、糖尿病、高血脂症等高危因素的潜在冠心病患者,以及经常剧烈运动、情绪激动、过度劳累、熬夜的人群,也是发生猝死的高危人群。

除此之外,还有很多不良习惯同样值得重视,比如年轻人习惯于长期夜生活,熬夜上瘾;由于工作繁忙长时间靠外卖生活,重油重盐饮食油腻;更有部分人大量吸烟酗酒等等,这些都有可能成为猝死的导火索之一。

猝死有哪些前兆?遇到猝死患者,我们应该如何做?

第一阶段:如果你已经持续熬夜一段时间,最近总是胸闷气短,经常觉得困,不自觉地打哈欠,但睡眠又很浅,非常健忘,夸张到几分钟之前的事情转身就忘了,这是身体给的第一次警告。

第二阶段:如果没有调整作息还是继续熬夜,身体免疫细胞的活力就会减弱,一个感冒可能很久都不好,或者频繁生病,身体各器官的急性炎症反应增多,肠胃也会不适,就算没有胃病也会经常感到胃胀气,钝痛或者灼烧感,这是身体给的第二次警告。

第三阶段:如果继续无视,还是加班加点熬夜通宵,第三次警报会来的更强烈一些,严重缺乏睡眠后反而会失眠,精力差出虚汗,稍微幅度大一些的运动,比如小跑几步、爬楼梯,甚至走路都会全身无力,脸色发白,嘴唇发紫,就算休息也无法缓解,这个时候必须高度警惕,请马上去医院做全面的身体检查,并立刻恢复正常作息,否则猝死会迅速逼近你。

第四阶段:如果忽视第三阶段继续熬夜劳累,你就会感到明显的胸闷心跳加快,身体各处疼痛,连抽烟喝酒、情绪激动都有可能成为最后压垮你身体的那根稻草,随时都会进入猝死的周末事件期,如果突然出现严重胸痛,伴随着间歇性的眩晕,并大量出汗,你随时都有可能猝死,少则几分钟,最多1小时,必须在清醒状态下马上拨打120急救。

但现实往往没有那么幸运,心脏骤停突然发生,可能只有你一个人,或者身边的人根本不知道怎么施救,能保命的只有四分钟时间,如果发现有人突然意识丧失、昏厥或摔倒在地,大家千万不要惊慌.会急救知识的人尽量不要袖手旁观,看情况进行施救。

年轻人如何远离猝死?

1.要经常进行必要的体格检查,及早发现有猝死危险的高危人群。

比如,超声心动图可以帮助发现很多心脏疾病,如肥厚型心肌病、扩张型心肌病、瓣膜性心脏病,以及先天性心脏病等;常规心电图可发现心律失常、心肌缺血等问题;血液生化检查可发现血脂、血糖异常;经常测量血压可以帮助发现高血压病。

2.如果不得不熬夜,第二天一定要科学补觉。

人体一天24小时有两个黄金补觉期,一个是中午13:00–15:00,一个是傍晚17:00-19:00,一定要在这两个时间段调上闹钟,睡半个小时。

3.如果压力非常大,严重到失眠一定要去医院看医生。

医生也许会开适量的安眠药,请不要太抗拒吃药,长期失眠的危害,比吃药的副作用严重太多了。

4.医生建议,想预防猝死,最根本的方法还是要保持健康的生活习惯,如定期锻炼、均衡饮食、规律作息等等。

最后,海客范想和所有辛苦奋斗的读者朋友们说,猝死,似乎离我们很远,但却危险重重。

因此,要以身体健康为根本原则,平时注重锻炼身体,切勿过度劳累,透支身体,不然,到头来,透支的就是自己的生命。

本文由【休斯顿生活网】整理编辑,原文转自海客范,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

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