休斯頓專業顧問分享日常生活中管理壓力的最佳方法

壓力大？ 你不是一個人。 您可能會感到比平時壓力更大的原因有很多。

持有執照的專業諮詢師 Shana D. Lewis 博士，將壓力源視為在情感、身體、心理和精神上具有挑戰性、威脅性和/或要求的任何事物。

結婚、生孩子或開始新工作等生活事件都有可能帶來壓力。

死亡、失業或財務問題等會造成無法控制的、長期的、壓倒性的壓力或痛苦。

慢性壓力是隨著時間的推移、累積而無法緩解的壓力，它會對您的身體造成嚴重破壞，尤其是您的大腦，隨著時間的推移會降低大腦的正常運作能力。

Lewis 博士說：「我們需要明白，我們不能用空杯子來服務！ 我們中有太多人，尤其是女性，在沒有足夠的自我照顧或健康的情況下工作。 我們必須知道杯子是給你的，碟子是給他們的。」

這是她識別和管理生活壓力的解決方案。 她稱之為「飛碟生活」，並在為期 90 天的女性 PowHER 健康藍圖計劃中，傳授它。

如何獲得「飛碟生命」！

自我保健/健康計劃：即有意識地為自我保健/健康制定每日計劃，知道自我保健並不自私，了解你的健康在 12 個維度每天影響你自己。

尋求幫助：你不能一個人做所有的事情。 尋求幫助是減輕壓力的好方法。

了解自己的健康是您的責任：我們必須停止將我們的感受歸咎於他人或我們的環境。 我們必須有一定程度的責任感和自愛，使我們能夠照顧好自己。

控制感：調查你周圍發生的事情，並決定什麼是你可以控制的，什麼是你不能控制的。 為您可以控制的內容制定計劃，並不再糾結於不可控的事情。

感恩：即使在危機或混亂中也要感恩，這可以改變我們的情緒並幫助我們減輕壓力。

休息：每晚獲得 7-9 小時的睡眠，良好的睡眠對於管理我們的壓力水平，以及讓我們的身體和大腦從白天的壓力中恢復至關重要。