加速衰老的四個行為，比熬夜還傷人，為了健康，麻煩改掉！

每個人都會經歷生老病死，雖然我們無法掌握生死，但這之中，其實存在著很多可控因素。同樣40多歲，有些人看上去就會比同齡人年輕的多。衰老的快慢，跟日常生活的習慣有著很大的關聯。

衰老是漫長的一個過程，若是我們能及時的改掉壞習慣，盡量的避免，那麼你就會離長壽更近一步。相反，壞習慣做的越多，老得也就越快，若你有的話，趁早改了吧。

這四件事，比熬夜還催人老！

01
大量吃糖

糖類是男女老少都愛吃的，糖當中的一種物質吃了可以讓人產生滿足感，更加的快樂，但是過量的攝入高糖分的食品就不是什麼好事了。

吃糖會加快人體的衰老，不但皮膚膠原蛋白流失的快，身體的各個器官都會受影響，吃糖越多衰老的速度也就越快。

02
濫用化妝品

年輕、變美是經久不衰的話題，生活中為了使自己更加的自信，很多愛美的女性都會使用一些美容產品，男性也是。不過，這些護膚品到底是保養還是毀臉？有多少是真正基於科學證據呢？

有研究表明，經常化妝可能會使更年期提前。精緻的妝容，雖然會讓你暫時看上去年輕幾歲，但不當的使用化妝品，會導致衰老提前到來。

皮膚衰老的原因跟我們濫用不正規的化妝品、護膚品是有著極大關係的。愛美之心人皆有之，但是切不可盲目，一定要選擇品牌的護膚品，不要使用三無產品。往臉上一抹看似沒什麼變化，但卻在無形之中加快了面部的老化，時間長了會讓你長斑、長痘，皮膚越來越粗糙，失去光澤不再年輕。

03
過度節食減肥

為了保持苗條的身材，減肥是很多人一直在做的事情，而不吃飯減肥是瘦下來最快的途徑，殊不知這也是最傷身體的一種方式。

過度的節食減肥影響身體的內部環境，造成內分泌紊亂，激素分泌不足，會加快人體的老化速度。

04
壞情緒太多

在現代生活當中，不管男女都存在壓力，在照顧家庭，忙於工作的時候也要注意及時的排解壓力，壓力大會影響到人的心情，壞情緒帶給人的危害實在是太多了。

一般長壽的人，心態都是非常好的，積極向上更有利於長壽。而長時間的心情鬱悶，情緒低落很可能就會減壽。

面對衰老，可以做什麼？

01
規律作息

不想老得太快，睡得好是關鍵，長期熬夜，睡眠質量差的人對於全身的各個器官都有極大損害。當身體機能出現問題，長壽可能就離我們更遠了。

人要遵循自然規律，日出而作，日落而息才是最合適的，千萬不要晝夜顛倒，透支自己的生命。

02
加強鍛煉

久坐不運動的人衰老的速度會更加的快，久坐會導致血液循環受阻，再加上很少活動，整個人的新陳代謝速度也會下降。上了年紀之後腹部肥胖堆積還很容易發胖，肥胖會帶來多種健康問題，影響人的壽命長短。

生老病死自然規律無可厚非，但是人的命運是掌握自己的手中的，自己都不重視的話，對於長壽好說肯定是沒有幫助的。生活中，不要大量吃糖、不要濫用化妝品、不要過度節食減肥、不要有太多的壞情緒。

心態決定一切，自律使人進步，如果能及時的改掉這些壞習慣，相信活到100歲並不是什麼難事，希望你能堅持下去。